ทำไมความสูงของเราจึงลดลงเมื่ออายุมากขึ้น? เข้าใจร่างกาย—และรู้ว่าความสูงสำคัญกว่าที่คิด!

เมื่อพูดถึง “สัญญาณความชรา” หลายคนอาจนึกถึงผิวเหี่ยวย่น หูตึง สายตายาว หรือขี้หลงขี้ลืม แต่รู้หรือไม่ว่า… ความสูงที่ลดลงตามอายุ ก็เป็นหนึ่งในสัญญาณสำคัญเช่นกันหลายคนสังเกตว่าตัวเอง “เตี้ยลง” โดยไม่ทันรู้ตัว และอาจคิดว่าเป็นเรื่องปกติทางธรรมชาติ แต่ในความจริงแล้ว การที่ส่วนสูงลดลงอาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพหลายอย่างที่ควรรู้และควรเฝ้าระวัง

บทความนี้จะพาคุณเข้าใจว่าทำไมความสูงจึงลดลงตามอายุ และทำอย่างไรให้รักษาความสูง—และคุณภาพชีวิต—ให้ได้ยาวนานที่สุด

🧬 เหตุใดความสูงของเราจึงลดลงตามอายุ?

มีหลายปัจจัยที่ทำให้รูปร่างดู “เตี้ยลง” เมื่อเวลาผ่านไป และบางอย่างก็เกี่ยวข้องกับสุขภาพของกระดูก กล้ามเนื้อ และหมอนรองกระดูกโดยตรง

1️⃣ ภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย (Sarcopenia)

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อตามธรรมชาติโดยเฉลี่ย ทุก 10 ปี จะสูญเสียกล้ามเนื้อ 3–5%

สิ่งที่กังวลที่สุดคือ “กล้ามเนื้อลำตัว” ซึ่งมีหน้าที่พยุงกระดูกสันหลังให้ตั้งตรงเมื่อกล้ามเนื้อส่วนนี้อ่อนแรงลง จะทำให้:

• หลังค่อม

• โครงสร้างลำตัวสั้นลง

• ดูเตี้ยลงแม้ความยาวของกระดูกไม่เปลี่ยน

2️⃣ มวลกระดูกลดลง และภาวะกระดูกพรุน

กระดูกของเราจะสะสมความแข็งแรงสูงสุดในช่วงอายุ 30–35 ปีหลังจากนั้น มวลกระดูกจะค่อย ๆ ลดลงตามอายุ

หากลดลงมาก จะนำไปสู่ภาวะ:

❗ กระดูกพรุน (Osteoporosis)

ซึ่งมักเกิดในบริเวณ:

• สะโพก

• ปลายแขน

• และที่สำคัญที่สุดคือ กระดูกสันหลัง

การยุบตัวของกระดูกสันหลังสามารถทำให้ “ความสูงลดลงแบบเห็นได้ชัด”

3️⃣ หมอนรองกระดูกสันหลังเสื่อมและแบนลง

หมอนรองกระดูกประกอบด้วยน้ำจำนวนมากในช่วงวัยหนุ่มสาวแต่เมื่ออายุมากขึ้น:

• ปริมาณน้ำลดลง

• หมอนรองกระดูกแบนลง

• ความยืดหยุ่นลดลง

• รับแรงกระแทกได้น้อยลง

สิ่งเหล่านี้ทำให้ “ความสูงลดลงทีละน้อย” โดยเฉลี่ยเฉลี่ย 1–2 ซม. หรือมากกว่านั้นในผู้สูงอายุ

4️⃣ ท่าทางไม่เหมาะสมสะสมเป็นเวลานาน

เช่น

• นั่งหลังค่อม

• ยืนงอหลัง

• ยกของผิดท่า

• ทำงานหน้าคอมพ์หลายชั่วโมง

ล้วนเร่งให้โครงสร้างร่างกายผิดรูป ส่งผลต่อความสูงตั้งแต่ช่วงวัยทำงานเลยทีเดียว

🌱 เราป้องกันความสูงลดลงได้หรือไม่?

ทำได้ค่ะ! และยิ่งเริ่มเร็วเท่าไหร่ ยิ่งรักษาสุขภาพกระดูกและความสูงได้ดีขึ้น

✔ ออกกำลังกายแบบลงน้ำหนัก (Weight-Bearing Exercise)

ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของกระดูก เช่นเดินเร็ว, วิ่งเบา, เวทเทรนนิ่ง

✔ บริโภคอาหารที่ช่วยให้กระดูกแข็งแรง

เช่น

• แคลเซียม (นม, งาดำ, ปลาตัวเล็ก)

• วิตามินดี (แสงแดดอ่อน, ไข่แดง)

• ผักใบเขียว (บร็อกโคลี่, คะน้า)

• อัลมอนด์

✔ เลี่ยงพฤติกรรมที่ทำลายกระดูก

เช่น สูบบุหรี่ • แอลกอฮอล์สูง • คาเฟอีนเกินปริมาณ

การดูแลเหล่านี้ช่วยให้ความสูงไม่ลดเร็วเกินไป และยังดีต่อสุขภาพในระยะยาว

⭐ แล้วถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่ที่อยาก “เพิ่มความสูง” ล่ะ — ยังมีทางไหม?

แม้ว่าความสูงจะลดลงตามอายุ แต่ปัจจุบันมีเทคโนโลยีที่สามารถ “ยืดความสูงเพิ่มขึ้นจริง” ได้ ไม่ว่าจะอายุ 20–50 ปีขึ้นไปนั่นคือ การผ่าตัดเพิ่มความสูง (Limb Lengthening Surgery)

ซึ่ง SHC Thailand เป็นศูนย์ประสานงานด้านการเพิ่มความสูงที่ให้คำปรึกษาและประเมินความเหมาะสมกับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากเกาหลีโดยตรง

ทำไมหลายคนเลือกสอบถาม SHC Thailand?

✔ ประเมินโครงสร้างกระดูกแบบละเอียด

✔ ให้ข้อมูลจริง ไม่อวย ไม่ขายฝัน

✔ ประสานงานกับโรงพยาบาลเกาหลีระดับท็อป

✔ ดูแลทุกขั้นตอน ตั้งแต่ก่อนบิน–พักฟื้น

✔ รีวิวเคสจริงจำนวนมาก

💙 อยากรู้ว่าคุณ “สามารถเพิ่มความสูงได้อีกกี่เซนติเมตร?”

SHC (Seoul Height Center) พร้อมประเมินให้ฟรีเพียงแจ้งอายุ ส่วนสูงปัจจุบัน และเป้าหมายความสูงที่ต้องการ

ความสูงอาจเป็นสิ่งที่ลดลงตามวัยแต่ด้วยเทคโนโลยีวันนี้…คุณสามารถเลือกความสูงใหม่ของตัวเองได้

หากคุณสนใจข้อมูลหรืออยากปรึกษาเพิ่มเติมเกี่ยวกับการผ่าตัดเพิ่มส่วนสูง สามารถติดต่อ SHC (Seoul Height Center) ได้ที่www.seoulheightcenter.com หรือ LINE: @shcofficial เพื่อรับคำปรึกษาจากทีมผู้เชี่ยวชาญที่พร้อมดูแลคุณค่ะ!